رجيم من طبيب تغذية

رجيم من طبيب تغذية

---

هذا الرجيم اعطاني هو استشاري علاج السمنة في مستشفى عرفان الدكتور فؤاد نيازي ولقد نقصت عليه حتى تحسن شكلي جدا ومن ثم تركته وزاد وزني بعد الولادة وانوي الرجوع له ان شاء الله واردت الافاده
اليوم الاول :

الافطار :1 بيضة مسلوقة شاي بدون سكر +عصير جريب فروت ، الغداء :2قطعه لحم مشوي+سلطة + ربع رغيف ناشف ،العشاء:لبن زبادي
اليوم الثاني:
الافطار:2 ملعقة فول مدمس +شاي +ربع رغيف اسمر ،الغداء:ربع دجاجه +خضار سوتيه+سلطة ، العشاء :لبن زبادي
اليوم الثالث:
الافطار:قطعة جبنه + شاي + جريب فروت ،الغداء: سمك +سلطة +شريحه من الخبز ،العشاء :2 بيض مسلوق .
اليوم الرابع :
الافطار: 2 ملعقة عدس + شاي الغداء : تونة + سلطة خضراء العشاء: خضار سوتيه + سلطة
اليوم الخامس :
الافطار : 1 بيض مسلوق + شاي اوقهوة ، الغداء : نصف دجاجه مشوية + خضار سوتية + سلطة خضراء العشاء: كوب زبادي
اليوم السادس :
الافطار : 1قطعه جبن قريش+ شاي اوقهوة + جريب فروت ، الغداء : 2 بيض مسلوق + سلطة خضراء العشاء: 2 ريشة مشوية + سلطة
اليوم السابع :
الافطار : 2 ملعقة فول مدمس + ليمون ، الغداء : سلطة فواكه اي كمية العشاء: دجاج + سلطة ، شاي
كان علي صعب تناول الفول والعدس منفردا فكنت اضعه على سلطه واتناولها في الفطور وكانت فكرة الطبيب الرئيسية هي تناول الاكل بهذا الترتيب دائما مع التنويع في الاصناف وهي :
بروتين + خضار ني في ني +سلطة + فواكه