تبعي التعليمات فقط وبدقة تامة .. وسوف تحصلين على قوام رائع ماعليكي الا اتباع الـ 25
طريقة ..وسوف تجدين الفرق خلال شهر فقط ..
+.. نبدأ..+
عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير
من السعرات ، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة.
احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة
الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم
بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعتي.
ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنتي مدخنة أقلعي
فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.
لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.
استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
إذا كنتي ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء
النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
احذر ي من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم
المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
لا تأكلي إلا الم**رات الطبيعية غير المملحة.
استعملي زيت الزيتون المعصور على السلطات فإنه لا يسبب الكلسترول.
انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
لا تأكلي العلكة ولو دون سكر لنها تشعرك بالجوع
لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.
ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء.
احذري الشوربات التي تحتوي على دهون
اتمنى ان تكون تلك الطرق الـ 25 سهلة .. ومفيدة
طريقة ..وسوف تجدين الفرق خلال شهر فقط ..
+.. نبدأ..+
عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات ، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير
من السعرات ، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة.
احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهملي وجبة
الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم
بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعتي.
ابعدي عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنتي مدخنة أقلعي
فورا عن التدخين ومارسي رياضة خفيفة وستلاحظين الفرق في قوامك وبشرتك.
لا تستخدمي السكر ، أو استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة.
استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
إذا كنتي ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قومي بشراء
النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
احذر ي من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم
المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
لا تتناولي المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
لا تأكلي إلا الم**رات الطبيعية غير المملحة.
استعملي زيت الزيتون المعصور على السلطات فإنه لا يسبب الكلسترول.
انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
لا تأكلي العلكة ولو دون سكر لنها تشعرك بالجوع
لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
لا تأكلي في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.
ابدأي دائما بتناول السلطات الخضراء.
احذري الشوربات التي تحتوي على دهون
اتمنى ان تكون تلك الطرق الـ 25 سهلة .. ومفيدة
No comments:
Post a Comment